Les incroyables bienfaits de l’aromathérapie

Selon le Vidal®, « utilisant les huiles essentielles et les extraits aromatiques, l’aromathérapie est une branche de la phytothérapie. Elle se divise en deux écoles : l’utilisation en aromathérapie médicale, qui préconise l’absorption d’huiles essentielles par voie orale ou rectale, et l’aromathérapie grand public qui privilégie l’application sur la peau (massages, bains) ou la diffusion dans l’air ambiant (brûle-parfum, inhalation) ».

Pratique ancestrale issue des médecines naturelles, l’aromathérapie puise ses racines dans les civilisations égyptienne et grecque. Les plantes étaient alors utilisées pour leurs fins thérapeutiques, notamment par fumigation. Au début du XX? siècle, René-Maurice Gattefossé, chimiste et parfumeur, a remis cette approche au goût du jour après avoir découvert par accident les propriétés antiseptiques et cicatrisantes de l’huile essentielle de lavande.

Les huiles essentielles sont obtenues principalement par distillation à la vapeur d’eau, un procédé qui extrait les principes actifs des plantes aromatiques sous forme concentrée. Quant aux essences d’agrumes, comme l’essence de citron jaune, elles sont obtenues par expression à froid des zestes, permettant de préserver toutes leurs propriétés.

• Inhalation avec respiration consciente (méthode 4-7-8, par exemple)
• Diffusion dans un espace de travail ou à la maison
• Massage des points de tension avec un mélange d’huiles essentielles diluées

Aromathérapie et méditation : L’association de l’aromathérapie (ici olfactive) et de la méditation renforce la relaxation. Essayez avec la lavande fine ou le petit grain bigarade (votre nez saura choisir !).

L’essentielle de menthe poivrée, le basilic sacré et l’estragon facilitent la digestion, à mettre sur une mie de pain huilée avant ingestion.

Pour les maux de tête et migraines, la menthe poivrée et la lavande fine apaisent efficacement. Compléter avec de la marjolaine à coquilles si le stress s’en mêle.

Utilisation contre la fatigue : Le romarin à cinéole, le citron jaune et l’épinette noire stimulent le système nerveux. Inhalez-les le matin pour un regain d’énergie (utiliser un inhalateur de poche).

L’utilisation des huiles essentielles doit être prudente. Les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les personnes asthmatiques, épileptiques ou ayant une pathologie et/ou un traitement sous surveillance, doivent consulter un spécialiste avant toute utilisation aromathérapeutique.

Les hydrolats, obtenus par distillation à la vapeur des plantes, sont une alternative plus douce, notamment pour les enfants et les femmes enceintes.

En reparler plus précisément dans un prochain article à envisager.

Respectez les dosages recommandés et testez toujours les huiles essentielles sur une petite zone de peau (pli du coude).

Diluez les huiles essentielles avec une huile végétale pour une meilleure tolérance cutanée.

Utilisez des huiles essentielles et essences adaptées en diffusion pour éviter les irritations respiratoires.