L’objectif de ce programme, qui débute le 16 septembre, est de permettre la pratique d’une activité physique ou de détente, une fois par semaine, pendant 4 mois, avec pour finalité la lutte contre la sédentarité, l’amélioration du bien-être et du lien social. Découvrez le programme hebdomadaire proposé par votre Mutuelle Mutaero :

Les Lundis, de 18h30 à 19h30 : SOPHROLOGIE

Vous apprendrez à réguler le stress et à optimiser la qualité de votre sommeil. Ces séances seront également l'opportunité d'explorer la méditation pleine conscience, ainsi que diverses méthodes de respiration, visualisation et relaxation pour atteindre une détente profonde.

Les mardis de 18h00 à 19h0 : ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE

Lors des séances, vous travaillerez sur 5 thématiques à savoir le renforcement musculaire, le travail cardio vasculaire, l'équilibre, la souplesse / mobilité et les capacités cognitives.

Lors de chaque séance, une initiation au Pilates, méthode de gymnastique douce axée sur le renforcement musculaire, vous sera proposée.

Tous les exercices peuvent être adaptés à chaque situation (blessure, problème de santé, handicap).

Les mercredis de 18h30 à 19h30 : YOGA

Vous découvrirez les bienfaits du yoga, notamment :

- la régulation du stress, de l'anxiété, grâce aux techniques ancestrales de respiration qui agissent sur le système nerveux autonome. 

- L’amélioration du système cardio vasculaire, de l'immunité, du système digestif, lymphatique etc...

Cette pratique diminue l'arthrose/arthrite et les problèmes de dos (lombalgie, sciatique, scoliose/lordose/cyphose...) et apaise le mental.

Les jeudis de 18h30 à 19h30 : SANTÉ GYM

- Atelier réveil énergétique pour réveiller et de redynamiser le corps et l'esprit grâce à des techniques d'auto-stimulation des méridiens qui parcourent l'ensemble de notre corps.

- Atelier correction posturale pour lutter contre la sédentarité (Posture du dos, des épaules, position assise, troubles digestifs, fatigue visuelle, lutte contre le stress)

- Atelier remise en forme qui va permettre par des exercices simples et efficaces d'entretenir votre condition physique et votre tonicité musculaire.

- Atelier Stretching Zen : gestion du stress par la détente, entretien de la lubrification des articulations et déprogrammation des postures néfastes au corps

- Atelier respiration afin de mieux gérer le stress, contrôler les douleurs chroniques et les tensions.      

Matériel recommandé : Tenue souple non serrée à la taille et aux épaules, bouteille d'eau (chaise, coussin et tapis à avoir à proximité)

Les vendredis de 18h30 à 19h30 : DANSE ENERGÉTIQUE

L'objectif est ici de lutter contre la sédentarité et de renforcer son capital santé.

Programme d’une séance :

1) Échauffement du corps et lâchez prise 10 min

2 ) Danse (40min) : Mobilisation du haut ou bas du corps, renforcement musculaire, cardio, Coordination et mémorisation….

3) Retour au calme et respiration (10 min ) 

Matériel recommandé : bouteille d'eau, serviette, tapis

Il est indispensable d'avoir la capacité de fournir un effort physique. Des options seront proposées pour appliquer plus ou moins d’intensité.

Vous êtes intéressé(e) pour pratiquer une ou plusieurs de ces disciplines ?

• par téléphone au 09 69 36 80 80
• par courriel : prevention-sante@mutaero.net

• en complétant le formulaire ci-après : formulaire d'inscription

Nous vous donnons rendez-vous tous les mardis au kiosque du Grand Rond à Toulouse pour une marche active animée par David Albert avec au programme : Exercices de renforcement musculaire, conseils personnalisés, marche active dans les jardins avec le clin d’œil culturel de Véronique.

Pour s'inscrire en ligne, merci de bien vouloir cliquer sur le lien suivant : Formulaire

Vous avez également la possibilité de contacter Mme Villachon du service prévention, par courriel à prevention-sante@mutaero.net ou par téléphone au 05 67 69 66 00

Hélène Treutenaere, psychologue et coach professionnelle, propose un accompagnement dans la bienveillance et le respect de chacun, les 7 novembre et 12 décembre, de 14h à 16h, dans les locaux Mutaero.

Venez découvrir les techniques pour améliorer la confiance en soi par la communication non violente, bénéficier d’un moment de partage et de soutien en petit groupe afin de retrouver de de l’énergie pour avancer ou faire évoluer positivement une situation personnelle.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

La Mutuelle Mutaero vous propose de bénéficier d’un bilan de forme avec un coach sportif en mesurant notamment vos capacités physique : équilibre, endurance, force musculaire, souplesse, vitesse de marche et force de préhension.

Le coach identifiera vos points forts, les axes d'amélioration. Il vous donnera des conseils à adopter pour rester en forme le plus longtemps possible.

Ces bilans auront lieu de 9h00 à 12h00 au gymnase Savignol à Seysses et de 13h30 à 17h30 dans les locaux de la Mutuelle Mutaero (34 boulevard Riquet à Toulouse)

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

Et si l’une des alternatives aux psychotropes et autres anxiolytiques se trouvait au bout de nos doigts, les mains dans la terre, le nez dans un bouquet de fleurs, les dents croquant un radis fraîchement cueilli ? Quel est le véritable bénéfice physiologique et psychologique du contact avec un environnement naturel sur notre santé ?

La mutuelle Mutaero et ses associations partenaires, vous invite à participer à un ciné-débat « binettes contre anxiolytiques » à l’Amphithéâtre du sénéchal, Rue de Rémusat (Accès métro Ligne A, parking capitole), animé par le docteur Claire LE PROVOST, Valérie Clasquin, et Cécile FAVIER la réalisatrice du film.

Nous vous donnons rendez-vous le 22 novembre à 14h.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

La Mutuelle Mutaero vous propose de participer à une balade santé à Auch intitulée « A la découverte du Pays de Gascogne » et ses héros légendaires, les 3 mousquetaires avec le guide Jean-Marc Biolley (www.conteurdescimes.fr), spécialiste de la randonnée contée.

Le point de départ de cette balade de 4,5 kms sera la Mairie d’Auch.

Vous aurez besoin d’une bouteille d’eau, d’une collation et d’une paire de chaussures adaptée sont conseillées.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

Le service prévention vous invite à participer à une journée formation « Prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1) le 13 décembre dès 9h00 (durée de la formation : 7 heures), accessible à tous.

L’objectif de cette formation est de savoir exécuter les gestes de premiers secours destinés à protéger la victime, les témoins et alerter les secours d’urgence.

Les différents thèmes abordés lors de la journée :

• LA PROTECTION - L’ALERTE –
• LES MALAISES
• PERTE DE CONNAISSANCE
• OBSTRUCTION DES VOIES AÉRIENNES
• TRAUMATISMES - BRÛLURES - PLAIES – HÉMORRAGIES

La formation aura lieu dans les locaux de la Mutuelle, 34 bvd riquet à Toulouse (Métro : Gare Matabiau et Jean Jaurès/Possibilité d’accéder à un parking gratuit / déjeuner non compris).

A l’issue de la formation, un certificat de compétences de citoyen de sécurité civile (PSC 1) est délivré au stagiaire qui a participé activement à l’intégralité de la formation.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00

La Mutuelle Mutaero vous propose de participer à la balade santé « les contes de Noel » à partir de 17h30 et de déambuler dans les rues illuminées de Toulouse pour découvrir la féérie de noël, et ses contes.

Notre guide, Jean-Marc Biolley (www.conteurdescimes.fr), spécialiste de la randonnée contée, vous donne rendez-vous, en famille, devant les locaux de la Mutuelle (34 bd Riquet à Toulouse).

Nous vous conseillons d’apporter une tenue adaptée et une bouteille d’eau pour une sortie de 2h environ.

Inscription en ligne en complétant le formulaire : inscription

Vous pouvez également vous inscrire ou obtenir des compléments d'informations auprès du service prévention de la Mutuelle à prevention-sante@mutaero.net ou au 05 67 69 66 00